對于第一次參加戶(hù)外拓展設備器材訓練的人來(lái)說(shuō)，既興奮又激動(dòng)，參加戶(hù)外拓展設備器材訓練不但可以鍛煉自己，而且還可以團隊同事，但是經(jīng)過(guò)一天或幾天的訓練后，身體會(huì )吃不消會(huì )有疲憊感，那么戶(hù)外拓展設備器材訓練后如何消除疲憊感呢?

　　1、戶(hù)外拓展設備器材訓練先要保證睡眠，睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。

　　2、再就是給自己適當的按摩，肌肉按摩是消除疲勞，戶(hù)外拓展設備器材訓練促進(jìn)體力恢復的一種良好方法。在我們這做活動(dòng)，我們的教練員、運動(dòng)員很重視這一環(huán)節。

　　3、還有就是泡個(gè)溫水澡，運動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，戶(hù)外拓展設備器材訓練促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。

　　4、戶(hù)外拓展設備器材訓練最重要的就是及時(shí)補充營(yíng)養，運動(dòng)中各種營(yíng)養物質(zhì)消耗增加，合理營(yíng)養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。